POSTNATALE YOGA BREDA
Een zwangerschap, bevalling en het moederschap zijn life-events. Ze brengen een grote verandering op fysiek, hormonaal en mentaal vlak. Het is daarom heel belangrijk om in de periode na de geboorte van jullie kindje goed voor jezelf te zorgen. Vaak willen we weer zo snel mogelijk terug in vorm zijn. Maar het is juist belangrijk om je lichaam de tijd te geven om te herstellen. Want een gezond en uitgerust lichaam is de basis om al de veranderingen en de zorg voor je kind(eren) te kunnen blijven dragen, zónder daarbij jezelf tekort te doen.
POSTNATALE YOGA
Tijdens de postpartum yoga werken we op een rustige manier aan het opbouwen van kracht, energie, stabilisatie en versterking van je lichaam. Ook leer je weer bewust voelen wat je lichaam nodig heeft, door middel van o.a. ontspannings- en ademhalingsoefeningen. En natuurlijk is het heerlijk om even een momentje te hebben helemaal voor jouzelf. Want naast moeder van die heerlijke baby, ben je ook nog steeds JIJ.
HOE ZIEN DE LESSEN ER UIT?
Tijdens deze postnatale yogalessen in Breda creëren we een ontspannen en veilige setting waarin we aan een actief herstel van het lichaam werken. We maken o.a. gebruik van yoga-oefeningen speciaal gericht op het versterken van bekkenbodem, buik, bekken, onderrug, buikspieren en benen. Ook is er veel aandacht voor ontspannings- stretch- en ademoefeningen die jouw herstel bevorderen. Naast de fysieke oefeningen is er ruimte voor diverse thema’s waar je als (nieuwe) mama mee te maken krijgt.
- Yoga programma gericht op versterken van bekkenbodem, buik, heupen, onderrug, buikspieren en benen
- Ontspannings- en ademoefeningen
- Persoonlijke aandacht van gecertificeerd yogadocente en vroedvrouw
- Specifieke aandacht voor het herstel van de bekkenbodemspieren
- Sharing circles over thema’s waar je als nieuwe mama mee te maken krijgt
- Een moment om inzichten en ervaringen uit te wisselen met andere vrouwen in dezelfde fase
WAT LEVERT HET JE OP?
- Je werkt op een actieve en veilige manier aan het herstel van je lichaam
- Je bouwt aan je fysieke en mentale belastbaarheid
- Je hormonen komen weer meer in balans
- Je gaat je weer fitter en energieker voelen
- Je geniet van een ontspannen moment voor jezelf
- Je maakt kennis met vrouwen in eenzelfde fase in hun leven. Er ontstaan vaak mooie vriendschappen vanuit de yogalessen.
- Je voelt je gezien en gedragen door de vrouwen om je heen.
PRAKTISCH:
De lessen vinden plaats op dinsdag avonden, van 19.15u tot 20.30u. Elke les duurt 75 minuten.
We werken steeds in kleine groepjes. Dat betekent dat er per les ruimte is voor maximaal 6-8 vrouwen.
Je kunt de lessen los volgen, of je kunt een strippenkaart aanschaffen.
Postnatale yoga is bedoeld voor vrouwen vanaf ca. 6 weken na de (natuurlijke) bevalling en vanaf ongeveer 8 weken na een keizersnede, mits je verder gezond bent. Vroeger beginnen dan na 6 weken kan in sommige gevallen. Hiervoor wil ik wel graag even vooraf met je overleggen wat de mogelijkheden zijn. Je kunt de postnatale lessen volgen tot ongeveer 8 maanden na de bevalling. Hierna (of evt al eerder), kun je ook overstappen naar de MOEDERGROND sessies.
Ervaring met yoga is niet nodig.
KOSTEN (JOUW INVESTERING IN JEZELF):
- 1 losse les: EUR 15,-
- 5 Strippenkaart: EUR 65,- (8 weken geldig)
- 10 strippenkaart: EUR 125,- (12 weken geldig)
LOCATIE:
MEA Moeder en Kind Zorg, Minervum 7164, 4817 ZN Breda